kuderova

Реально круто!

что именно?)

Полумарафон - это круто)))

ну, буду надеяться на то, что мне удастся комбинировать силовые и бег

ну, значит после полумарафона верну силовые

Спасибо за совет. Вы, наверное, случайно на мой блог наткнулись и совсем ничего про меня не знаете =)

• А зачем силовые убрала, одно другому как мешает?
• Жаль, но я не попадаю в этом году. Из клуба @topliga едут многие.
• Дзен бега не постигла ещё. Бегаешь всегда один, а компания для мотивации нужна.
• А голосок, это да! Он зудит - устал сегодня, не иди, пятка болит, давай выходной, уже поужинал, куда бежать? Что-то сегодня не туго. Давай по маленькому? Ой, притормози, дыхание сбилось. Нет, ну всё жара, нет, ну не добежишь же....так что молодца, шли его подальше! =)))

Не успевала восстанавливаться - 6 тренировок в неделю это слишком для меня.
Дзен надеюсь словить до или хотя бы во время полумарафона.

вот почему народ считает, что 5.30-6 мин - это медленно?) это нормальная интенсивность равномерной беговой тренировки. аэробной. с темпом в 5 мин/км уже можно приближаться к пано.

это я по ощущениям ориентируюсь =) если медленнее, чем 6.25, то для меня это шаг мой обычный

хм, 6,25 - это шаг? мы говорим про темп? 6 мин/км?или про скорость? 6 км/ч)))
средняя скорость ходьбы человека 6 км/ч - это 10мин/км

Сейчас попробую лучше объяснить =) Скорость 1 км за 6,30 - это для меня как быстрый шаг. Я так до метро иду или до магазина. То есть как бы бег, но без фазы полета получается.

Скажу про силовые тренировки и бег после. Я думаю, вы бы справились и без силовых! Возможно бежали бы медленее и чувствовали себя похуже. Я вот вообще не спортивный человек, подготовилась к марафону за три месяца (по специальной программе от рунтастик, 4 беговых тренировки в неделю, но темп - очень медленный был, могла бежать со скоростью 7.20 на км - то есть со скоростью небыстрого шага))) и марафон в итоге пробежала (за 6 часов, ухахаха, но цель была - закончить марафон). Исходные данные - 30 лет, вес тогда был 90(!) кг, полное отсутствие силовых до, в течении года были периодические очень нерегулярные пробежки. Конечно, бежать было очень тяжело и на следующий день я почти не могла ходить))) Но уже через день всё было нормально, готова была бегать снова день на третий после марафона. Это я к тому, что физические возможности человека просто удивительные и люди часто не осознают этого! Многие знакомые писали мне после марафона "я бы так не смог/не смогла". А я точно знаю, что смогли бы!
А вот после начала силовых бегать стало гораздо легче, особенно на горку, физически ощущается, что ноги сильнее становятся, ощущение очень здоровское. Сейчас скучаю по бегу очень (у меня всю жизнь проблемные колени, тренер посоветовал отложить пока бег, хотя по моим ощущениям он на колени не влияет). Не могу сказать, что мне нравятся силовые больше или меньше... Это как яблоки и апельсины)) Хотелось бы и то, и то иметь в своей жизни. Когда вижу бегущего человека вздыхаю про себя и немного завидую) И очень здорово читать про то, как вы бегаете, пишите ещё!

а вы прям сразу марафон побежали? ого!
я 3 года назад и я сейчас - два разных человека как будто =) Мне не силы мышц не хватало, а моральных сил, чтобы быть настойчивой, терпеть и делать то, что задумано. Быстро сдавалась. Зал меня научил верить в себя и не отступать.

Вот про моральные силы очень хорошо вас понимаю! у меня как раз такие силы на зал появились после марафона!))) хожу в зал, результат приходит меееедленно, но после марафона я в себя верю))) видимо, каждый находит силы в том, что первое получилось и это очень здорово!

мне нравится бегать, но колени(

Машк, при правильной технике с коленями все ок. Ты поизучай видосы, почитай на эту тему. Реально редко кто от природы правильно бегает. Надо написать про это что ли)

напиши, у тебя хорошо получается все по полочкам разложить)

устала я что-то писать и взяла себе отпуск по уходу за ребенком =)

привет красивым ногам)

очень позитивно пишешь, здорово)

и вашим привет) От души пишу, но хочется как-то более художественно, а все художество в зожник уходит.

красивые ноги очень

ух ты, даже так) спасибо!