Девушка ЗОЖ: Марина

Марина_Вовченко_9

Фантастическая девушка Марина Вовченко была крайне лаконична в ответах, но тем ценнее каждая буква и фото.

Марина, представься, пожалуйста, кратко и емко в цифрах и фактах

Дата рождения: 23.10.81, рост 162 см, вес 53 кг, 92-62-92, замужем, трое детей, работаю фотографом.


Марина_Вовченко

Чем, когда и как занималась и занимаешься?

С 6 лет в спорте: спортивная гимнастика, затем фитнес и йога. Спорт - это неотъемлемая часть моей жизни. Кому-то кальян покурить, а мне - спортом позаниматься.

Что делала в первые месяцы? Какие ошибки совершала и совершаешь?

В спорте всегда есть к чему стремиться, потому и сейчас допускаю какие-либо ошибки.

Марина_Вовченко3

Тренируешься сама или с тренером?

Тренируюсь в основном сама, иногда обращаюсь к Букиной за советом (Валерия Букина -чемпионка мира по пауэрлифтингу 2012 года, прим. Зожника),особенно если вопрос касается штанги, в этом ей нет равных.

Марина_Вовченко5

Твой примерный рацион на день

В ежедневном рационе: яйца, творог, овощи, мёд, мясо, рыба, зелёный чай. Добавки не приемлю, максимум, что себе позволяю: это обычные витамины и "Магне В6".

Какие спортивные бренды одежды и обуви носишь?

Люблю спортивную одежду и обувь Nike: практичная, удобная.

Марина_Вовченко_7

Как тренируешься сейчас?

Спорту уделяю внимание почти каждый день. Три раза в неделю - силовая, остальные кардио (бег или вело), растяжка, йога.

Марина_Вовченко2

Твои фитнес-цели

Основная цель - научить людей любить спорт, особенно молодых мамочек, которые опускают руки, глядя на свою фигуру после рождения ребёнка.

Марина_Вовченко6

Кто / что тебя вдохновляет?

Мои главные вдохновители это-мои дети!хочется быть достойным примером для них.

Марина_Вовченко_8

Твои ориентиры / кумиры / как кто ты хочешь стать

Я много раз искала для себя кумира, но пока не нашла, остаюсь в пассивном поиске.

Список твоих любимых треков для тренировки

Мои любимые исполнители: Rihanna, Sia, Madonna, Kosheen и релакс-музыка.

Марина_Вовченко_10

Твой совет тем, кто хочет начать.

Всегда советую новичкам начинать с бега. Бег даёт возможность приучить тело к спорту. Начинайте с маленького веса, с маленьких нагрузок, чтобы спорт не стал для вас каторгой, а был только в удовольствие!

Марина_Вовченко4

Читайте также на Зожнике:

Самоучитель по плаванию кролем по методике Total Immersion


Подготовка к Ironman 70.3. Неделя 0. Что такое триатлон


Почему люди худеют не от бега, а от штанги. Арифметика ЗОЖ.


Почему нельзя голодать для похудения


Как накачать кубики пресса. 7 фактов





Posts from This Journal by “зожник” Tag

  • Что такое EMS?

    Электрическая мышечная стимуляция (EMS) - это использование электрических импульсов для стимуляции мышечных сокращений. Импульсы производятся…

  • Четыре низкокалорийных соуса

    Соус из красного вина 500 мл любого красного сухого вина 10 г оливкового масла 2 среднего размера луковицы-шалот 20 г сливочного масла 20 г…

  • Почему надо прекратить мыть посуду руками

    5 веских доводов в пользу мытья посуды в посудомоечной машине. Да еще и без единой рекламы брендов посудомоечных машин. 1. Посудомоечная машина…

Как она на голове и на руке легко стоит! С ума сойти можно 😱😱😱
я по фоткам думала, что она под 180см, а оказывается 162 всего =)
Она божественна)))
А еще ребенок с ирокезом!!!!! Восторг)))
Подписана на нее в инстаграмме, она крутая. Фото просто восхитительные, а в каких она позах стоит или лежит даже не знаю, как сказать ))) Мне бы хоть на руках научиться стоять ((((
терпение и труд - все перетрут =) Она столько лет в спорте! Нам всем есть куда стремиться.

Super zhenshina! 👍
Vot kto "fitness" I stil I poroda ne to chto vsjakie shafki tipa Lena Shmaro v kolhoznyh jubkah "chic". 😁

а почему бы ей не быть лысой? )
это удобно, ей идёт, не требует много внимания, экономит время...
Просто как-то неестественно. Женщина и лысая.
Не только в моей. Во всеобщественной. Как-то не принято в обществе женщинам лысыми ходить. Если больна только чем-то.
во всеобщественной системе ценностей всё больший вес имеет индивидуальность
а если кто-то не носит волос из-за болезни, то ваши замечания и вопросы начинают выглядеть особенно уместными и деликатными )

Edited at 2015-09-07 12:41 pm (UTC)
А что индивидуального в причёске "под Котовского"?
в том, что именно её выбрал для себя конкретный индивидуум, например )
Всё-равно, как-то шокируище выглядит. Неприятно даже.
субъективно
мне наоборот, очень нравится - опять же, субъективно )
а если она больна, то вам будет стыдно за ваше "некрасиво, неженственно, неприятно, под Котовского"?
Некогда. Три раза в неделю только силовая. Даже спать не успевает. Только жрать да бегать.
Мощная тётка. Прическа только вот чего-то. Покрасилась бы что ли.
Было бы здорово... Очень... Но все портит отсутствие волос. И не нужно тут мне говорить говорить про оригинальность и мою замшелость. Это действительно неестественно для женщины. И более того, это ей может навредить. Зачем во всей этой гармонии эта мужеподобность? Она только все разрушает... Нельзя идти против природы, какими бы оригинальными мотивами это не объяснялось...
знаете, вы бы тоже, придержав язык, сошли бы за умного и даже, может быть, за мужчину
но нет, не держится чего-то (
ее мужчина чем занимается, интересно)