Веские доводы в защиту кроссфита

кроссфит_в _защиту

После нескольких текстов о травмоопасности кроссфита, некоторые ярые поклонники этого вида тренинга обещали написать текст в защиту, но не стали. Теперь мы сами встаем на защиту кроссфита.

Почитайте также критику кроссфита на Зожнике: тексты "Почему кроссфит называют травмфит" и "Взгляд докторов на кроссфит: за или против", где главный довод - небезопасность некоторых упражнений в кроссфите.

Однако мы считаем, что есть несколько серьезных доводов в защиту кроссфита, которые нельзя оставлять без внимания. Зададим несколько вопросов вслух и дадим несколько интересных фактов.

1. «Заниматься надо безопасно»?

Главные аргументы противников кроссфита и других желающих потоптаться на слабых местах такого тренинга: «это небезопасно для здоровья», «нет правил и методик безопасной тренировки», «кроссфит = травмфит» и прочее.

Интересно, как эти же люди относятся, например, к любительскому мотокроссу? Ведь там же риск травмироваться умозрительно (ввиду отсутствия статистики по кроссфиту и наличия данных по травмам в мотокроссе) намного выше. Нужно ли всем людям мира немедленно прекратить заниматься мотокроссом, потому что это травмоопасно? Очевидно, что нет.

А сноубординг? New school лыжи? Скейтбординг? Вейкбординг? Велоспорт? Регби? Верховая езда? Хоккей? Скалолазание? Дайвинг? Может быть тот же чирлидинг? Вы знаете, что ежегодно в США происходит свыше 25 тысяч серьезных травм головы, шеи, ключицы, рук, ног из-за занятий чирлидингом? Вряд ли кроссфиту снится такой уровень травм. Но смелые девушки *** клали на эту опасность и продолжают заниматься и производить впечатление на парней.

23442198 Чирлидинг - один из самых опасных видов спорта

Нужно ли отказываться от любой опасной активности из-за риска травмы? Конечно, нет. Хотите – бойтесь, хотите – нет, это ваше право. У любителей кроссфита есть право сознательно идти на риск. Тыкать им в лицо этим риском может и есть смысл, но только с точки зрения раскрыть глаза тем, кто не знает, где и какие опасности притаились. А вот насмехаться над кроссфитом и давать свои уничижительные оценки – в приличном обществе просто моветон.

Критикуете кроссфит из-за опасности травмироваться? Тогда не следует обходить все перечисленные выше виды спорта – они в рейтингах опасности стоят намного выше. Что бы на эту тему сказал фитнес-эксперт-реабилитолог? Скорее всего, запретил бы на корню мотоциклы, сноуборды и целые направления видов спорта? Да вот только кто его станет слушать.

CrossFit6-675x450

2. Травмоопаснее ли кроссфит традиционного силового тренинга без тренера?

Типичная ситуация в фитнес-зале, знакомая каждому: новичок выполняет упражнение без тренера с ужасной, опасной техникой и никто не подойдет к нему и не подскажет, что тянуть штангу в позе "срущей собаки" - опасно для его здоровья. Среди дежурных тренеров это как-то не принято, среди знающих посетителей - тем более, каждый сам по себе, никто не вмешивается. Лишь молчаливое наблюдение за бедолагой. Так бывает не всегда, но повторюсь - ситуация типичнейшая и за 3 года походов в 4 разных спортзала я насмотрелся на подобное.

В кроссфите в этом плане все устроено намного безопаснее. Люди занимаются в группах и в хороших залах, как в приличных детсадах - на группу средней численностью 5-10 человек приходится 1-2 тренера, что намного больше нуля.

cross_kids_farfan_12_sq-53bdcc5f2ee5dcc4405c1a4efb38454bc04a98e5

Поэтому в правильных залах кроссфита за тобой всегда есть постоянный присмотр и немедленная поправка техники, а не только в случае покупки персональных тренировок по 1,5-2,5 т.р. за штуку, как в обычном фитнес-зале. Поэтому для типичного новичка групповые занятия в кроссфит-зале (где тренер постоянно следит за твоей техникой) могут быть намного  безопаснее занятий в фитнес-зале без персонального тренера.

3. Командная работа и мотивация

Третий весомый аргумент в защиту кроссфита то, что ставит кроссфит выше традиционного типа силового тренинга – это коллектив, совместная, командная работа.

В чем проблема традиционного безопасного силового тренинга? Скука.

Мы так и не нашли цифру процента людей, продолжающих заниматься силовым тренингом через год после начала занятий. Были эксперты, которые называли умозрительную цифру в 10%, то есть, лишь каждый десятый остается заниматься после первого подхода к железу. (Кстати, поделитесь, кто знает, реальные цифры отсева).

crossfit2

На мой взгляд, одна из веских тому причин: атмосфера тотального одиночества в фитнес-залах. Приходишь, и остаешься один на один с этой серьезной толпой людей, гантелей и тренажеров. Постепенно мотивация сходит на нет и продолжать ходить в зал становится все труднее. И если прекратишь, НИКТО тебе ничего не скажет и не подумает. В итоге одиночки по природе, интроверты, психологически сильные, замотивированные люди потенциально могут остаться в силовом тренинге, но что делать остальным, как справляться с недостатком мотивации?

Получается, что классический силовой тренинг в долгосрочной перспективе не предназначен в принципе для людей со слабой самомотивацией. Не лучше ли для таких людей заниматься тем, что их реально заводит, чем не заниматься ничем?

Проблема недостатка мотивации для безопасного силового тренинга – одна из самых серьезных, хотя о ней и почти никто не говорит. В кроссфите с мотивацией все намного лучше. Кроссфит в этом плане – как минимум что-то новенькое и интересное, а фантастическая скорость его распространения по миру говорит о том, что такого типа тренинга психологически не хватало людям (и о недорогом оборудовании для кросфит-залов).

crossfit2вап

Занятия кроссфитом проходят в командах, люди начинают дружить, поздравлять друг друга после тренировки, что с достоинством "прошли вместе через эту жесть". Вокруг каждого кроссфит-зала образуется основной костяк адептов, они вместе ездят на спортивные мероприятия. А на стенах в кроссфит-залах есть лидерборд, куда вы можете записывать собственные результаты и сравнивать себя с собой и с другими.

Если выпадаешь из тренировок, тебе уже немного по-сектантски могут начать звонить, спрашивать куда пропал. Все это - отличные мотиваторы для продолжения занятий, без которых многие просто бы ничего не стали делать и которых так не хватает традиционному силовому тренингу.

Один из принципов кроссфита - ты никому ничего не должен доказывать. Может поэтому кроссфитчики плевать хотели на статьи в защиту своего любимого вида спорта?

Мы понимаем чем КФ-адепты бесят остальных - сектанством, восторженностью, своими довольными лицами и тем, что они кучкуются. Бегуны по этой же причине раздражают многих. Это просто столкновение двух разных типов личности: тех, кому нравится компания, и тех, кто любит медитировать с железом в одиночку.

Наш вывод: намного лучше заниматься кроссфитом, чем заниматься ничем



Читайте на Зожнике:

Что такое накопительная травма

Как правильно приседать со штангой

Ярослава Тареева о женщинах в кроссфите

Самая горячая кроссфит-девушка. Интервью с Камиль ЛеБлан-Базине

«Дядюшка» Рабдомиолиз и еще 11 мифов о кроссфите

Posts from This Journal by “здоровье” Tag

Ура, позитивный пост про кроссфит :) мотивация там и правда бешеная! Особенно когда упражнения в паре дают.
все разные: кому-то нужно один на один медитировать, а кому-то команда важна.
Вот соглашусь! Мне такая атмосфера нравится, и тренер там практически равноправен остальным, во всяком случае, так видится со стороны. Я периодически занимаюсь дома с Шоном Ти анд Ко на экране компа, но привыкла уже чувствовать себя в коллективе :) Приветствия, безобидные шуточки и прочее. И, что немаловажно - атмосфера единства: там, где одиночка бросил бы и лёг, в компании он тянет жилы из последних сил и доделывает упражнения. Это не кроссфит, скорее плиометрика и кардио, но смысл же понятен, правда?
И травматизм, конечно, преувеличен. Любого спорта притом. Вот моя старшая дочь прозанималась карате 10 лет, а единственную травму получила на улице, на бегу зацепившись за торчащий из земли штырь и порвав коленные связки. Вот так.
Конечно же я завидую!
>Вот моя старшая дочь прозанималась карате 10 лет, а единственную травму получила на улице
Это не плюс кроссфита, это плюс карате. Которое, как и любой НОРМАЛЬНЫЙ спорт подразумевает цикличность нагрузки, периодизацию и непрерывность. Потому и не травмируются. В отличии от бессистемной мешанины которую вы кроссфитом зовёте.
По ссылке ниж - 73 процента участников исследования получила травмы разной степени! СЕМЬДЕСЯТ ТРИ ПРОЦЕНТА! Проще сразу убится.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24276294

Edited at 2015-07-01 10:27 am (UTC)
Re: Конечно же я завидую!
Собственно, по-английски я поняла с пятого на десятое. Но дело даже не в этом. Просто не очень как-то верится. Есть условия. Первое - не надо лезть в кроссфит неподготовленным, вернее, с неподготовленными мышцами и особенно связками. Это не аэробика для толстых тёток в спортзале профкома кондитерской фабрики. И об этом, кстати, предупреждают как перед занятиями очными, так и в начале каждого видеоурока (увы, преимуществеено по-английски опять-таки - это я про видеоуроки) Это не более жёсткая разновидность производственной или утренней гимнастики, это самостоятельный по сути вид спорта. В котором, к сожалению, очень мало начальных групп. Потому что приходят туда люди, того или иного спорта понюхавшие. И второе - всегда настоятельно рекомендуется следить за собственными ощущениями, и как только, как говорится, так сразу.

В общем, нюансы есть везде.
>>новичок выполняет упражнение без тренера с ужасной, опасной техникой и никто не подойдет к нему и не подскажет, что тянуть штангу в позе "срущей собаки" - опасно для его здоровья. Среди дежурных тренеров это как-то не принято, среди знающих посетителей - тем более, каждый сам по себе, никто не вмешивается. Лишь молчаливое наблюдение за бедолагой.

Если честно, не менее регулярно в зале вижу, как человек приседает, например, с жуткой техникой, а рядом - тренер стоит. Что в такой ситуации делать, интересно?..
Я раньше лезла и поучала, а потом устала и просто отворачиваюсь.
У нас просто тренеры в зале - еще те "молодцы" %( Жалко их подопечных порой.
по мотивации у меня позиция простая: никто тебя мотивировать толком не сможет и не должен)
так что если ты не хочешь сам, то и из самой задушевной компании отвалишься.

ну, тут мотивация скорее аналог "веселье" и "дружная компания" =)
Я и есть тот самый замотивированный интроверт, который занимается с железом уже 3 года. Мне не скучно. Занимаюсь дома. Если уж скучно и становится, то от того, что долго не меняю программу. С этим легко справляюсь. Пишу новую и все ок.