15 постных блюд до 200 ккал в 100 граммах

Чтобы узнать как приготовить вкусное, постное блюдо, кликайте по фотографиям.

заг

Bonduelle рекомендует питаться вкусно, полезно и разнообразно!

Закуски

Паштет из красной фасоли с шампиньонами

102

Высокобелковая и низкокалорийная закуска - то, что доктор прописал. Всего 43,8 ккал на 100 г продукта.

Мусс из зеленого горошка и спаржи и эстрагоном

104

Выглядит экстравагантно, вкус специфичный, но очень приятный. Даже те, кто в детстве ненавидел зеленый горошек в оливье, уверены, высоко оценят этот мусс. В 100 г зеленой вкусноты - 78 ккал.


Маффины с кабачком, цветной капустой и зеленым луком

192

Обычно маффины - это что-то очень калорийное, жирное и тяжелое, но эти малыши постные и низкокалорийные: 110,8 ккал на 100 г. Мы назвали их закуской, но они вполне могут сойти и за самостоятельное блюдо.


Быстрый хумус с авокадо и помидорами

243

Любите ли вы хумус так, как любим его мы? Если никогда не пробовали, то начните с этого простого рецепта - качество гарантировано. 118,9 ккал в 100 г и каждая калория - на своем месте.

Зеленая фасоль с заправкой в индийском стиле

94

Танцевать после такой закуски легко: в ней ведь всего-навсего 99 ккал на 100 г. Если вы не любитель очень острых блюд, то выньте все семена из перца чили.

Салат

Свекольный салат с ананасом, апельсином, медом и орешками

246

По-весеннему нарядное и полное витаминов блюдо содержит в себе всего 79 ккал на 100 г, а вкус – просто божественный. Салат начинается со сладкой ноты и раскрывается позже кислинкой ананаса, поддерживаемой апельсином, затем чуть хрустит орешками, вязнет в дымной свекле и завершается пряным базиликом. Обязательно подавайте в прозрачной посуде!

Свекла с мятой и инжиром

109

Снова свекла, но на этот раз совсем в другой компании. Мята и инжир задают «восточную» нотку блюду, в котором всего 71 ккал на 100 г. Не поскупитесь и возьмите самые лучшие грецкие орехи, чтобы ни в коем случае не испортить салат неуместной горчинкой.

Супы

Тайский постный суп

129

Необычное для наших широт сочетание грибов, лайма и кокосового молока – визитная карточка тайских блюд. Да, за ингредиентами, возможно, придется поохотиться, но результат стоит того. Тем более что в 100 г такого острого супа всего 87 ккал.

Свекольник с имбирем

131

Нарядный, пряный и очень простой в приготовлении суп. В 100 г содержит 85,2 ккал, но энергетическую ценность можно увеличить, добавив больше оливкового масла.

Холодный томатный суп гаспачо

113

Отчаянно рекомендуем сделать этого супа литра два или три, а то и все четыре, потому что при умелом использовании, гаспачо не только суп, но и соус. Очень вкусный и низкокалорийный - в 100 г  81,4 ккал.

Марокканский суп


132

Острый, ароматный, густой, а еще в нем много растительного белка, ведь в составе чечевица и нут. 69 ккал на каждый 100 г этого вкуснейшего супа. Ешьте хоть литрами.

Суп со свёклой и красным перцем

128

Привычные овощи в непривычном виде. Красочное и запоминающееся блюдо, в каждых 100 г которого 77,5 ккал.

Горячие блюда

Котлеты из цветной капусты с гранатовым соусом

90

Зожник предупреждает: таких котлет нужно делать побольше, потому что съедаются они в один миг. 110 ккал на 100 г, а значит никаких угрызений совести.

Чечевица с мятной заправкой

175

Много белка, готовить - очень легко. Подойдет и как гарнир, и как самостоятельное блюдо. В 100 г - 120 ккал, но если положить побольше орехов, то калорийность значительно увеличится.

Перловка с грибами и томатами-конфи

19_1000x1000_(2014)

Перловка в современном мире - деликатес, а не дешевая еда для солдат-срочников. Самое "тяжеловесное" блюдо в нашей подборке содержит 200 ккал на 100 г. Кстати, если кликните на картинку, то откроется не обычный, а видео-рецепт.





бондюэль

Еще больше вкусных рецептов от Bonduelle в Facebook, Вконтакте, Одноклассниках, YouTube и Instagram


Какие Бондюель молодцы! Как разнообразили свою линейку и как продвигают продукты :) Некоторые рецепты мне очень понравились :)
Великолепная подборка, все хочется приготовить!

А почему перловка деликатес? Вполне доступно лежит, я ее ем вместо надоевшей гречки)
=)
шутка это такая, просто многие перловку считают чуть ли не отбросом среди каш.
да, реценты очень интересные. Обычне продукты в необычном использовании. Добавлю в закладки. Спасибо!
пожалуйста! на сайте еще очень много чего есть.
как мне сейчас полезны эти рецепты! спасибо!
эх, а у нас ни заморозки бондюэль, ни свеклы с нутом и чечевицей нету :( сильно облегчило бы жизнь
супер! мне как вегетарианке очень полезно, буду все пробовать:)