4 месяца без силовых

Где-то в начале или середие июня я последний раз сходила в зал. Как сейчас помню, что делала фуллбади на 10-12 повторений =) Ну, и в Турции два раза в зал сходила еще, было дело. Но, по сути, я не занимаюсь силовыми уже 4 месяца.

IMG_0069
В конце августа в Турции. Без фильтров, только загар и усиленное питание =)

Весь июль и половину августа я бегала, благодаря чему превратилась в скинни-фэт с прессом. Вес 55кг, объемы 85-64-90 против обычных 58кг 86-64-96. Кстати, ноги не похудели вообще =)

Правда, как только перестала бегать, то мышцы стали более плотными на ощупь, но по весу и объемам я не изменилась - как похудела сразу же после отмены силовых, так и держусь в этом весе и объеме. После полумарафона я вышла на пробежку один раз. Одолела 1,5км, у меня разболелось колено, и я поковыляла домой.

Вот недавно переболела и с меня "ушли" еще пару см по всему телу, но я надеюсь их скоро наесть. А вообще после 4 месяцев без силовых со моим телом произошло следующее:

1. Я вся стала меньше и мягче на ощупь, но не дряблая. Биоэмпиданс показал, что мышцы усохли, а жира не прибавилось (все те же 19,8%)
2. "Ушла" спина - объем под грудью уменьшился на 4см
3. Съежилась попа, но на ощупь такая же плотная
4. Я стала мягче не только на ощупь, но и внешне стала выглядеть женственнее
5. Визуально талия стала уже, то есть анфас разница между талией и бедрами более явная
6. Я стала слабее физически. Теперь я уже не могу останавливать коней на скаку!

Но никто кроме меня не видит всех этих изменений =) Это в очередной раз подтверждает постулат, что многие девушки излишне заморачиваются на своей внешности и состоянии мышц. Я планирую вернуться в зал, как только оправлюсь после болезни, и буду заниматься там чисто оздоровительной физкультурой.

так лень трансформировалась в естественный инстинкт экономии энергии
классная на фотке)

у меня сейчас тоже период катастрофической потери веса
ушли, плечи, попа, икры
в зал хожу, но еда не лезет
да лишь бы здоровой быть и счастливой. А вся эта фигня наносная кубик тут, выпуклость там - такая чухня по сравнению.
Машка я вчера пыталась оставить коммент к твоему посту вчера про не бояться, но приложение жж работает так "клёво"))) хотела пошутить: что и раскачать квадру даже не боишься?)))
я у вас, девчи, теперь муай тайка!! была на утренней тренировке сёдня) смотрите моего секси-тренера в инстаграм))))))))
а кушаете все также? или аппетит меньше без силы?
меньше аппетит - это точно. Где-то на 1800 ем, иногда меньше, я уже не считаю.
Я уже где-то месяц без силовых. Тоже потеряла в весе, хотя питание не строгое. Все правильное здоровое, но не упорядоченное. В среду уже пойду в зал.
Внешне особых изменений нет... разве что сильно надуманные =))))
А я интуитивно питаюсь, примерно на 1800ккал получается.
И прекращай надумывать, ты такая красавица!
Ну вот, я тут радуюсь, что еще один килограмм ушел, а на деле наверное мышцы. Я почти месяц занималась активно силовыми, сейчас уже больше недели нет времени на зал. Еды меньше есть не стала, а кг ушел. Но мне еще 4-5 кг жира сбрасывать, так что фиг поймешь, что ж ушло...

Edited at 2014-10-06 12:53 pm (UTC)
почти месяц - это мало для того, чтобы был результат. У женщин плюс-минус 2кг вес в течении цикла - это норма.
... и вопрос...
у меня в окружении сейчас повальное увлечение силовыми - девчонки ходят с горящими глазами и не устают цитировать тренеров - мол, "без тренажерки качественное тело не вылепишь" танцы-шманцы, бег, йога - все туфта, только железо, только хардкор... меня это пугает...
Вы, исходя из собственного опыта, как думаете?
это правда - без силовых нагрузок не бывает мышечной гипертрофии, а значит тело не построить. Я три года без перерывов активно поднимала, жала и тянула, чтобы смочь позволить себе такой отдых. Но я вернусь в зал, конечно же.
почему бросаешь серьёзную качалку? или я что-то пропустила? если что-то личное, напиши в личку?
может мы разное вкладываем в "серьезную качалку"? =) Я решила, что больше не буду ничего на себе выращивать, наращивать, увеличивать или уменьшать, потому что я абсолютно довольна своим телом и не хочу ни "спину добавить", ни "плечи кругленькие", ни "бицепс бедра нарастить". Я больше не буду гнаться за весами на штанге, потому что я не настолько здоровый человек - у меня поясничная грыжа, у меня колено и опущение почки. Я хочу прожить долго и счастливо, быть здоровой, сильной и веселой, а для этого нужна физкультура, а не жесткий, упоротый кач, которым я, кстати, никогда не занималась.
А я наоборот, хочу за весами на штанге погоняться. Зато ты меня утешила, что потом можно будет отдохнуть, и снова стать мягкой девочкой)
ну, здоровья тебе тогда) а так же крепкого сна не меньше 8 часов и массаж пару раз в месяц!
Отлично выглядите! Даа, тоже думаю что сильно заморачиваться вредно))
Но все равно же ужасно приятно когда можешь и коня на скаку, и щупаешь себя - и все такое плооотное)))
В самом деле, тоже заметила, что если не хожу в зал, через пару месяцев "нет силы".

На фото Вы отлично выглядите.
спасибо!
да, мне, признаться, не хватает силушки богатырской =) Но я планирую с понедельника начать тренировки.
Знаете, для меня тренировки уже как воздух.
Не могу без них. А ведь начала всего полгода назад
согласитесь, это очень полезная и приятная зависимость )
Как не удивительно мне это признать, но у меня настроение улучшилось. Радости больше внутри.

Edited at 2014-10-09 12:30 pm (UTC)
Всё, теперь понял. Желаю поскорее поправится и вернуться в зал!