Как я готовлюсь к полумарафону. Первая неделя

Эврибади, кому интересно читать про мою подготовку к полумарафону, оставьте, пожалуйста, комментарий к этому посту.

первая домашка 4 июля


Сегодня делала первую "домашку": нужно было пробежать в комфортном темпе без остановки 20 минут.

Вышла я на улицу, а там ливень =) Так что моя первая в жизни пробежка на улице в одиночестве проходила в совершенно некомфортных условиях. Все усугублялось тем, что тренер не разрешил бегать по асфальту, только по грунту, поэтому домой я вернулась грязная и мокрая.

Резюме тренировки: я намеренно сдерживалась и снижала скорость движения, в итоге пробежала чуть меньше 4 км за 20 минут и совершенно не устала. Дыхание не сбилось, ничего не свело и не заболело, пульс перед пробежкой 60 уд/м, сразу после 110 уд/м, через минуту вернулся в норму.

Очень понравилось бежать под вот эту песню =)



мне интересно))
я вчера после силовой побегала по 5krunner, тк пока совсем слабачок)
Бег под дождем... ты отчаянная))

И да, мне интересно читать про подготовку)
Не хочу читать и видеть это, молодость не вернуть! Я руку поднимаю, у меня уже 110 пульс. Бегаю 5 мин/км при 150, если надо быстрее, то поднимаю до 170 максимум.
ЗЫ: ну и зачем тебе готовится, если ты и так 5 мин/км бегаешь? Полумарафон не сложно...=)))
Мне, я пока только на 10 км решилась :)
ЗЫ. Отдельное спасибо за песню. Стиль не мой, но очень забавно про любимый вид спорта )
Используешь ли какое-либо приложение для бега? Умные кроссовки?)
Добавляйся в endomondo : )
мне тоже! бегун из меня никакой, но узнать интересно)
я когда только начинала бегать, то даже минуту с трудом пробегала, приходилось переходить на шаг :)
Мне очень интересно!
Бегать под дождем - это сильно!!!