Вреден ли бег для кожи лица?

Мне всегда было интересно правда ли, что бег усиливает гравитацинный птоз? Ответ на свой вопрос я получила прочитав статью Тийны Орасмяэ-Медер в самом лучшем на мой взгляд бьюти-блоге beautyinsider.ru.



Под действием сил гравитации (земного притяжения) мягкие ткани «сползают» вниз. Это приводит к потере четкости овала лица, формированию носогубных складок, опущению бровей и углов рта, появлению «морщин марионетки». Меняются не только форма, но и размеры лица. Лицо из округлого или овального становится квадратным или прямоугольным в результате утяжеления и увеличения поперечного размера нижней трети лица.


Мнение Тийны: «Механика возникновения этого мифа очевидна. Действительно, вы бежите или прыгаете, лицо трясется — кажется, вот тут-то гравитационный птоз вас и настигнет. На самом деле все обстоит несколько иначе. С одной стороны, этот самый гравитационный птоз, конечно, напрямую связан с земным притяжением. Чем больше времени вы проводите стоя, тем больше сила тяжести воздействует на ваш подбородок. Чистая физика. И чем больше ваш вес, тем большее воздействие на ткани возникает при прыжках и беге. Но тут есть масса «побочных обстоятельств».

тийна

Например, очень многое зависит от тонуса мышц шеи и верхнего отдела спины. Поэтому, если масса тела у вас большая, то заниматься приведением ее в норму стоит, начиная с приведения в порядок этих групп мышц. Еще я замечала: девушки качают пресс, а при этом подтягивается лицо. Это потому, что хороший тонус мышц верхнего пресса автоматически, рефлекторно усиливает тонус мышц нижней челюсти. Силовые нагрузки для овала лица — просто прекрасная вещь.

woman-crunches_0

Что касается аэробных нагрузок (в любой форме — бег, плавание, ходьба) — тоже отлично. Через 20 минут таких занятий в организме увеличивается синтез гиалуроновой кислоты. А позанимавшись еще 20 минут в этом же ритме, вы усилите этот синтез сразу на несколько часов! Кроме того, повысится еще и синтез особого белка, элеидина, который обеспечивает такой красивый розовый подтон кожи. То самое пресловутое сияние. Обычно после 25-27 лет его выработка в организме замедляется. Но если заниматься спортом, то процесс будет продолжаться.

Какие есть минусы в занятиях спортом для лица? Где таятся главные опасности?

Во-первых, не стоит переусердствовать. Например, ставить себе задачу за три года получить черный пояс каратэ. Цели вы, возможно, достигнете — но выглядеть будете на 5 лет старше.

Во-вторых, не садитесь на диету без углеводов и жиров. Без углеводов вообще ничто никогда в организме (особенно после 40 лет) не будет синтезироваться. И не надо стремиться полностью избавиться от подкожно-жировой клетчатки. Потеряете овал лица. Для тех, кто занимается спортом, давно разработано правильное питание. Не изобретайте велосипед и не совмещайте фитнес с другими диетами — Дюкана, безсолевой, фруктовой, винно-сырной и их производными типа «лучше я вообще не буду ничего есть».

В-третьих, соблюдайте питьевой режим — обязательно пейте много воды. И следите, чтобы не было трансэпидермальной потери влаги. При занятиях в зале воздух не должен быть слишком сухим. Оптимальная температура — от 18 до 24 градусов. При занятиях на улице я бы не рекомендовала бегать при экстремальных (-10 или + 30 градусов) температурах. Лыжницы олимпийские, конечно, красотки — но они юны, а к 30 годам картина меняется. После занятий не надо идти в сауну или нырять с головой в ледяную купель. Хамам — неплохо. Но не сауна! Женщины с жирной кожей и мужчины еще как-то себе это могут позволить — у них кожа держит этот удар. Остальным — не стоит.

fitness-clothing-photography-6

В-четвертых, следите, чтобы нагрузка была не чрезмерной. Хороший показатель — пот. Если вы потеете слишком активно, организм теряет много влаги и явно находится на пределе. Что такое чрезмерно?.. Два-три раза за тренировку протерли лицо полотенцем, под мышками и на спине взмокли — нормально. Не можете заниматься без повязки, потому что пот застит глаза и меняете майку два раза за урок? Значит, нагрузка для вас слишком большая. И следите за состоянием кожи. Если через 2-3 недели занятий она становится более сухой и раздраженной — значит, вы перебираете.

Ну и, чтобы закончить тему «спорт и красота» — пожалуйста, не занимайтесь с макияжем! Перед уроком очистите лицо и нанесите самый простой увлажняющий крем. После урока — снова умойтесь и нанесите успокаивающую сыворотку и крем. При большой разнице температур в зале и на улице — припудритесь минеральной пудрой.

Летом используйте SPF: кожа после занятий спортом более чувствительна к солнцу. Сосудистая активность гораздо выше — и возможность получить пигментацию, соответственно, тоже выше. Помните: люди, играющие в волейбол на пляже, сгорают быстрее не только потому, что много находятся на солнце, а еще и потому, что активно двигаются.

1280x720

И самый большой риск для кожи — хлорированная вода в бассейне. Пожалуйста, перед погружением наносите на лицо плотный крем.

Источник

Читайте также на Зожнике:

С чего начать. Пошаговый гид Зожника

Почему нельзя голодать для похудения

Почему нельзя растить мышцы и жечь жир одновременно



Tags:
отличная статья, кстати.
блог девочек тоже люблю) мы ж там и познакомились, кстати.
а ты начала писать статьи для них, я что-то спросила, мы начали в почте переписываться)
аа! точно! я почему-то думала, что рухл познакомил меня с тобой =)
Юль, если ты не против, я выскажу свое сомнение по нескольким пунктам, интересно узнать твое мнение:
1) на основании чего эта женщина делает вывод о том, что во время кардионагрузок вырабатывается гиалуроновая кислота? (если есть исследования, которые это подтверждают, то ей следовало бы о них упомянуть, если ничего нового не открыто, то, насколько я помню, ее синтез зависит только от генетических особенностей)
2) а повышенный синтез элеидина, который, к сожалению, блестит только под микроскопом, приводит к утолщению кожи, что вызывает естественный птоз и без бега

Edited at 2014-06-27 01:58 pm (UTC)
Я не могу спросить Тийну напрямую, но, думаю, если оставить такой коментарий под статьей на бьютиинсайдере, то она ответит.
да по ходу лежать и не стареть не получится)))
Бег - вреден для здоровья только в том, случае - если он с самого утра.
Думаю, это утверждения из разряда городских легенд
Но я так считаю тоже. Потому что организм сложно включается))
вот мы и подошли к главному аспекту) ваш организм сложно включается, а есть множество людей, которые хорошо бегают именно утром.
Спасибо за статью.
Я, правда, не бегаю (по 10 вымученных минут на дорожке 2 раза в неделю - не в счет), но в зале занимаюсь довольно активно... Лицо, вроде как, в порядке, а вот кожа на руках сухая постоянно...
Сейчас подыскиваю какие-то витамины.
а я решила полумарафон сбегать, вот и озаботилась )
Ну ничего себе! Это надо любить. Я так восхищаюсь теми, кто красиво бежит по тропинке леса под ритмичную музыку в наушниках, но сама... не могу(((. Может быть, я пока не доросла до бега
я не умею и не люблю бегать ) поэтому пошла в школу бега "I love running", где меня научат
О_О есть такая школа?
а ты не убежишь от них? =))
Я бы убежала... ну или уползла бы =)))))
ну что ж я зря столько лет в зале впахиваю? ) Мне цель нужна, хочу проверить способна ли я на такое.