(no subject)

У нас пасмурно, но жара и духота. Летает пух, пыль и прочая дребедень. На мое настроение погода не влияет, мне всегда зашибись =)

Спросила своих спортивных подруг почему я не сохну, если так четко все считаю и тренируюсь. И был мне ответ - мало углеводов, деточка. Два дня ем по их совету на 180-200гр углей и на третий день объемы уменьшились. Фантастика какая-то! Спасибо, mjonaus и slavoyara за ваши бесплатные консультации :*

Я сохну, Макс пухнет =) Рукава маловаты стали, пуговки не застёгиваются. Выходила замуж я за принца "эсочку", а он теперь "элечка"!

май 2013

Гляда на фото, Макс обнаружил, что голень-то отстает. С тройным усердием принялся за ее наращивание. 
за что тебе объявляется большое, вкусное спасибо! =)
да, эти девушки плохого не посоветуют:))
красивые:)))
напиши об этом в жж! а то все думают, что ты на низких углях постоянно =)
блинблин, а что бы такого умного почитать, чтобы через месяц тоже начать сохнуть? а?))) в смысле, чтобы себе соотношение кбжу определить.
подскажите, девочки) я знаю, вы добрые))) просто никогда этого не делала, щас соревнования по пауэрлифтингу пройдут, надо уменьшать жииииир.
А как это можно, ходить в спорт зал и тренировать только одну часть тела?
Ноги тренируются самым первым делом, именно они запускают метаболизм во всем остальном теле, тем более обычно тренировки идут комплексом, Например сегодня ноги и руки, после завтра ноги и грудь, плечи и т.д.
Главное не груда мышц, главное гармония, именно в ней заключается красота.

о, я не сохну но примерно столько ем углей. после зимы несколько непривычно надо сказать, привыкаешь мести все подряд.

фото отличное)

а мне трудно привыкнуть есть углеводы в достаточном количестве, не закусывая их жирами )
Оч красивые. И ни фига не перекаченные.
а как у тебя сейчас БЖУК выглядит? и вес, если не секрет :)
у меня углей где то 130-140 выходит.. может и правда добавлять надо:)
40-50 жиров, 180-200 углеводов, 110-120 белков. Вес не знаю, весов нету )
выглядите суперски!
черт, как считать БЖУ?! я делаю вот себе обед - кидаю в творог кусочки авокадо, заливаю натуральным йогуртом на глаз - и у меня нет никакого представления, сколько там чего))
просчитываю рацион по весу и составу всех приемов пищи, а потом следую плану.
На глаз вообще ничего не делаю сейчас. Только через весы и счетчик калорий.
Марина плохого не посоветует!

П. С.
Вы самая красивая пара ЖЖ!)
красавчеги!!!))) кто бы мог подумать, что для усыхания нужны угли... а каков там принцип работы не знаешь? чет у меня мозг взорвался от этой инфы, думала там вообще безуглеводка нужна...
вот тут очень подробненько http://make-me-proud.com/2012/11/14/kak-tolsteem/

я сама офигела, даже было дело не верила, что буду сохнуть, но результат вот он - жопа, живот, ноги все сохнет, а рабочие веса сегодня проверим =)
красивые :)
и семейный спорт это так клево :)
Марина выше написала очень подробно:
Недостаток углеводов заставляет организм запускать руку в неприкосновенные запасы жира и расходовать их в качестве топлива. Но есть риск, что недостаток углеводов приведет к тому, что организм перейдет в энергосберегающий режим, перестанет отдавать жир и расходовать энергию. в этом случае ему проще тратить мышечную массу - ее "расщепить" легче и она очень трудозатратна для организма в поддержании.

Поэтому здесь очень важно найти и соблюсти этот баланс, когда недостаток углеводов не будет слишком высоким. В конечном итоге, все эти низкоуглеводные диеты не работают продолжительное время - лишь короткий промежуток. Не все спортсмены сидят на низкоуглеводных, многие уходят на белково-углеводное чередование (поищите в интернете, если интересно), на кето-диеты - но опять же, это на короткий промежуток времени - 10-12 недель, не на всю жизнь.

И еще. Если посмотреть раскладку по калориям для потери веса в разных вариантах диет. Есть у вас, например, 1700 ккал на похудение. На низкоуглеводной диете будет мало углей, но достаточно много жира (относительно). На низкожировой наоборот - мало жира, достаточно много углей, если сравнивать с низкоуглеводной. Но калораж будет одинаковым. Я это к тому, что многие девочки, пугаясь углеводов, урезают себе все - калории, жиры, углеводы, порции - в конечном итоге это ни к чему хорошему не приводит.
Т.е. в рамках той же суточной калорийности просто пересмотрев соотношение бжу в пользу углеводов вес пошел вниз? У меня ровно наоборот:) от углей сильно отекаю, стоит их убрать на уровень 150-160г, вода уходит и появляется общее ощущение тонкости/звонкости. Правда, надолго в таком режиме меня не хватает.
тут важно соблюдать диету с силовыми тренировками и пить, пить, пить.
Марина очень круто написала:

Недостаток углеводов заставляет организм запускать руку в неприкосновенные запасы жира и расходовать их в качестве топлива. Но есть риск, что недостаток углеводов приведет к тому, что организм перейдет в энергосберегающий режим, перестанет отдавать жир и расходовать энергию. в этом случае ему проще тратить мышечную массу - ее "расщепить" легче и она очень трудозатратна для организма в поддержании.

Поэтому здесь очень важно найти и соблюсти этот баланс, когда недостаток углеводов не будет слишком высоким. В конечном итоге, все эти низкоуглеводные диеты не работают продолжительное время - лишь короткий промежуток. Не все спортсмены сидят на низкоуглеводных, многие уходят на белково-углеводное чередование (поищите в интернете, если интересно), на кето-диеты - но опять же, это на короткий промежуток времени - 10-12 недель, не на всю жизнь.

И еще. Если посмотреть раскладку по калориям для потери веса в разных вариантах диет. Есть у вас, например, 1700 ккал на похудение. На низкоуглеводной диете будет мало углей, но достаточно много жира (относительно). На низкожировой наоборот - мало жира, достаточно много углей, если сравнивать с низкоуглеводной. Но калораж будет одинаковым. Я это к тому, что многие девочки, пугаясь углеводов, урезают себе все - калории, жиры, углеводы, порции - в конечном итоге это ни к чему хорошему не приводит.
мистика!
сижу ною а чо я до сих пор вся в жиру, хотя ем на 1500 (160/60). и тут читаю твой днев и баааац - этот пост
а углей то у меня 100
пробую поднять, хуже 3месячного застоя ничо не может быть
потому что ешь на 1500 при том, что в зале пашешь очень интенсивно. ну и про угли ты поняла, да =) ты такая красивая, не порти себе фигуру скинни фэтом!